肩のストレッチ(肩こりの解消に・・・)

 
立った姿勢でも、椅子に座った状態でもできるストレッチ。
肩、肩甲骨まわりの筋肉が気持ちよく伸びます。肩こり解消におすすめです。


①足を肩幅に開いてまっすぐ立ち、左右の手を後ろで組みます
 
 
 

 
②手を体からできるだけ後ろに上げ、肩の筋肉をぐーっと伸ばしましょう。
 息を吐きながら15~20秒上げて、息を吸いながら戻す。
 これを1~3回繰り返します。

 
POINT:左右の肩甲骨を近づけるようにすると、ストレッチ効果がアップします。