わき腹のストレッチ(腰痛予防に・・・) 

体の両側を伸ばすストレッチは、腰痛予防に効果的です。座りっぱなしの時間が多い方は特におすすめです。
 


①まっすぐ立ち、頭の上で手を組みます。
 
 

 
②息を吐きながら上体を左右に倒し、わき腹をしっかり伸ばしましょう。十分に伸びたところで15~20秒間キープしましょう。

 
※左右に倒す際は、上体が前方に傾かないように注意しましょう。また、しっかりと体の側面が伸びていることを意識しましょう。