ウエストのストレッチ(腰痛予防に・・・)

所要時間:1分  運動強度:やや強い  こんな効果も:便秘解消
ウエストをねじることで、腰まわりの筋肉を柔軟にします。腰痛対策にもおすすめ。
ぜい肉のつきやすい部分をほぐすことで、便秘解消にもつながります。


あお向けに寝て両膝を立てます。
左右の腕は伸ばし、床につけてください。
 
両膝を左に倒し、息を吐きながら下腹部をねじります。
顔は倒した脚と反対の方を向くようにします。
30秒キープしたら力を抜き、反対も同様に。

※ねじったときに、左右の肩が床から
 浮かないように!!